健康低热量食谱，减肥路上不走弯路

简单食材：菠菜、蒜末、盐、橄榄油。

做法：将菠菜焯水后，与蒜末和少量盐一起清炒，最后淋上橄榄油即可，清淡爽口。

简单食材：意大利面、鲜虾、番茄、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒。

做法：用少量橄榄油炒香大蒜，加入切碎的番茄，再加入鲜虾，调味后淋在煮熟的意大利面上，美味又健康。

简单食材：三文鱼、西兰花、胡萝卜、樱桃番茄、橄榄油、盐、黑胡椒、柠檬片。

做法：将三文鱼和蔬菜用橄榄油、盐、黑胡椒腌制后一起烤，加入柠檬片提味，低脂低热量。

简单食材：酸奶、水果（草莓、蓝莓、香蕉等）、蜂蜜。

做法：将切好的水果混合在酸奶中，加入适量蜂蜜拌匀，清新爽口，是减肥期间的健康点心选择。

简单食材：豆腐、青椒、红椒、蘑菇、姜蒜、盐、生抽。

做法：将豆腐切块，蔬菜切丝，姜蒜切末，一起翻炒，加入少量盐和生抽调味，香味浓郁，低热量又饱腹。

减肥过程中，除了食谱的选择，也要注意合理搭配运动，保证充足睡眠，远离高糖高脂肪食物，养成良好的饮食和生活习惯，才能取得长久的减肥效果。